Saúde

Calculadora de calorias

Estima calorias diárias para manutenção, perda moderada ou ganho moderado de peso.

Calorias dados

Criar um objetivo calórico prático a partir de dados corporais e atividade.

Manutenção 0

Objetivo de perda moderada 0

Objetivo de ganho moderado 0

As calculadoras de saúde são informativas e não substituem aconselhamento médico.

Calorias diárias = TMB x multiplicador de atividade. Objetivos moderados ajustam cerca de 300 calorias por dia.

Um homem moderadamente ativo de 30 anos, 175 cm e 72 kg precisa de cerca de 2 550 calorias por dia.

Os resultados são estimativas com base nos valores introduzidos.
As calculadoras com tabela mostram como os valores mudam ao longo do tempo.
Para decisões financeiras, médicas ou de obra, compara estas estimativas com aconselhamento profissional quando necessário.

O que são calorias de manutenção

É a ingestão estimada para manter o peso estável.

Que défice faz sentido

Um défice moderado tende a ser mais sustentável.

A atividade muda muito o resultado

Sim. Multiplicadores de atividade podem alterar o resultado em centenas de calorias.

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